В современной жизни люди часто подвергаются стрессовым ситуациям. Казалось бы, такое состояние вредно для человеческого организма и нужно всеми силами избегать стресса.
По сути, это верное утверждение, но не всегда. Небольшие стрессовые ситуации могут быть полезны для человека. Они способствуют развитию эмоциональной устойчивости к тем или иным событиям. Выброс адреналина в стрессовой ситуации оказывает стимулирующее действие на человеческий организм.
Однако сильное эмоциональное потрясение может привести к негативным последствиям. Постоянные нервные перегрузки, тревожность и стресс влияют не только на психическое здоровье человека, но и на физическое. Насколько серьезно стресс скажется на здоровье человека, зависит от психологических и генетических особенностей каждого конкретного человека.
Каждый человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации. Есть люди, которые могут сохранять душевное спокойствие несмотря ни на что. Такие люди ведут полноценный образ жизни, они психически уравновешены. Люди со слабым психоэмоциональным состоянием больше подвержены стрессам, им труднее справиться с различными конфликтными ситуациями. На борьбу со стрессом такие люди тратят много сил и энергии, и организм быстро истощается. Из-за того, что все органы находятся в напряженном состоянии, они больше подвержены болезням. Если справиться самостоятельно со стрессом не получается, таким людям могут назначить медикаментозное лечение.
Причины стресса.
Жизнь каждого человека индивидуальна. Кто-то живет в богатстве, кто-то в бедности, у кого-то есть родные люди, которые могут поддержать, у кого-то нет, кто-то подвергается постоянным стрессовым ситуациям, кто-то успешно избегает таких ситуаций и т.п. Поэтому причины вызвавшие стресс на двух разных людей повлияют по-разному.
Основные причины стресса:
• смерть или болезнь близкого человека;
• нехватка денег для полноценной жизни;
• конфликтные ситуации с другими людьми;
• длительное отсутствие отдыха;
• недовольство собой;
• плохие погодные условия;
• страхи;
• одиночество;
• болезни.
Основные симптомы стресса:
• депрессия;
• частое желание заплакать;
• приступы паники;
• постоянное напряжение;
• раздражительность;
• низкая концентрация внимания;
• апатия.
Влияние стресса на здоровье.
• Самые распространенные болезни вызванные стрессом – болезни сердца и сосудов. При стрессе сердце чаще сокращается, сосуды спазмируются. Такое состояние очень опасно и может привести к инсульту или инфаркту.
• Болезни ЖКТ. У человека находящегося в постоянном напряжении могут развиться такие заболевания как гастрит или язвенная болезнь. Так же на органы ЖКТ влияет плохое питание, ведь при стрессе люди чаще всего недоедают или переедают.
• Головные боли, вызванные нервным перенапряжением и плохим сном.
• Нарушения дыхательной системы особенно опасны для людей страдающих астмой.
• Инфекционные заболевания тоже проявляют себя из-за ослабленного длительным стрессом иммунитета.
• На развитие бесплодия может влиять сильный стресс.
• Снижение полового влечения у мужчин и женщин.
• Анорексия или ожирение из-за неправильного питания в период стресса.
Как избавиться от стресса.
«Если грустно – не грусти». Звучит как действительно плохой совет с насмешкой. Конечно же, состояние стресса само собой не пройдет. Но стоит учиться перестраивать свое отношение к стрессовым ситуациям. Строить внутренние барьеры помогающие защититься от переживаний. Самостоятельно сложно научиться этому, в помощь приходит медитация.
Медитативные практики помогают успокоить разум, упорядочивают мысли, снимают напряжение. Такие занятия не занимают много времени, достаточно на несколько минут в день «отключать» свои мысли и способность преодолевать стресс возрастет.
Для поднятия настроения хорошо подойдет занятие любимым делом. Будь то творчество или спорт, а может быть готовка. Не нужно забывать о себе! Посвятите себе хотя бы час времени каждый день, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Сон лучшее лекарство. Хорошо высыпаться важно для всех людей. Сон дает необходимую энергию для жизни, активизирует работу мозга. Но в состоянии стресса проблемы со сном частое явление. Для того чтобы лучше спать, попробуйте перед сном прогуляться пешком. И не пять минут до ближайшего супермаркета, а хотя бы час. Вообще старайтесь регулярно дышать свежим воздухом, если есть возможность, то выезжать на природу.
Если все же проблемы со сном сохранились, попробуйте принять контрастный душ. Давно известно, что вода благотворно воздействует на организм и на психику. Иногда бывает полезно «смыть» весь негатив, накопившийся за день.
Нужно выговориться. Хорошо если есть кто-то с кем можно поделиться своими беспокойствами. Не нужно стесняться и замыкаться в себе. Лучше высказать все, что накопилось внутри и тогда мысли освободятся от негатива. Если ни кого нет рядом, можно воспользоваться услугами психолога.
Если есть понимание, что ни один из этих способов не работает, обязательно обращайтесь к врачу. Не нужно терпеть стресс. Это такое же заболевание как простуда или гастрит. Врач сможет определить причину стресса и поможет от него избавиться. Если потребуется, назначит медикаментозное лечение – успокоительные препараты или антидепрессанты.